Un exemple de repas équilibré

Vitam. Par exemple, lorsque vous avez des pommes de terre bouillies ou une pomme de terre de veste, mangez aussi la peau. Il est important d`obtenir la majeure partie de notre graisse des huiles insaturées et des spreads. Ces dommages tissulaires de réparation causés par des processus métaboliques ou certains polluants de l`environnement. Une alimentation saine n`a pas besoin d`être compliquée. Vous n`avez pas besoin de suivre les jours dans l`ordre; vous pouvez choisir n`importe quel plan de repas, sautez un ou répétez comme vous voulez. Équilibrer votre alimentation exige également l`équilibrage de votre apport calorique. Les repas peuvent être déplacés pour s`adapter aux horaires de famille, tels que le déjeuner de commutation avec le dîner. Certains jours incluent même un verre de bière ou de vin. Les cinq groupes alimentaires comprennent les fruits, les légumes, les céréales, les produits laitiers et les protéines. Vous pouvez choisir de frais, congelés ou en conserve, mais n`oubliez pas que le poisson en conserve et fumé peut souvent être riche en sel. Ne vous sentez pas découragé si vous ne respectez pas le plan exactement comme indiqué, c`est OK pour faire des variations qui correspondent à votre style de vie et les besoins.

Échangez votre biscuit en milieu de matinée pour une mandarine, et ajoutez une salade latérale à votre déjeuner. Les RIs pour la graisse, les graisses saturées, les sucres et le sel sont tous des montants maximaux, tandis que ceux pour les glucides et les protéines sont des chiffres que vous devriez viser à se réunir chaque jour. Beaucoup de gens trouvent manger peu et les aide souvent à gérer leur taux de sucre dans le sang. Manger beaucoup de différents types de «friandises» s`ajoute encore à beaucoup de friandises. Certains déjeuners utilisent des restes de recettes préparées pour le dîner la veille. Optez pour un sandwich au pain de seigle ouvert garni de saumon, de poulet ou de laiterie à faible teneur en graisses, ainsi que beaucoup de salade, ou choisissez un toast complet garni de haricots cuits au four. Vous pouvez également stocker votre réfrigérateur avec beaucoup de grigbements à faible teneur en calories comme des tomates cerises, des pommes et des crudités végétales qui vous empêcheront d`atteindre la boîte à biscuits lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré ou de croustillant. Le plan de repas de cette semaine a été conçu pour une personne qui a besoin d`environ 2 100 à 2 200 calories par jour et n`a pas de restrictions alimentaires. Consultez les conditions générales de notre site Web pour plus d`informations. Il est conseillé que nous mangeons au moins 5 portions d`une variété de fruits et légumes tous les jours. Soyez attentif aux portions supplémentaires que vous pourriez manquer; par exemple, deux tranches de pain comptent comme deux portions de grains, pas une.

Vous obtiendrez également beaucoup de fibres provenant de grains entiers, de fruits, de légumes et de légumineuses. Les vitamines et les minéraux maintiennent notre métabolisme et les organes fonctionnant efficacement, ce qui est essentiel pour rester en bonne santé. La découverte des vitamines, int. Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé générale, vous devriez contacter votre fournisseur de soins de santé local. Chaque plan comprend trois repas et trois collations pour vous faire sentir satisfait toute la journée.

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